冬季到享受冰雪运动时要注意自我保护
英国诺丁汉黑豹冰球队的球员亚当-约翰逊，在比赛中被冰刀割喉，伤重去世，年仅29岁。北京积水潭医院创伤骨科副主任医师孙旭提醒，冬季将至，冰雪运动有一定的危险性，大家在享受运动快乐的时候要注意自我保护，避免意外受伤。【科普专家】北京积水潭医院创伤骨科副主任医师 孙旭滑冰：注意保暖，佩戴轻薄手套滑冰场地主要分为自然场地（户外冰场）和人工场地（室内冰场）。在户外冰场滑冰时要注意冰面安全，避免在有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面滑行。户外结冰季节，天气寒冷，滑冰时要注意保暖。由于冰鞋普遍较薄，保暖性相对较差，注意避免长时间滑行造成足部冻伤。在室内冰场滑行时，通常需要按照逆时针滑行，避免携带坚硬的物品，建议佩戴轻薄手套，防止冰刀割伤。滑冰时务必穿合脚的冰鞋，松紧度应当适宜，如果冰鞋较松，容易发生扭伤，严重时可发生踝关节的骨折。滑雪：提前热身，禁止冲坡速降在雪场上滑雪要先热身，滑雪之前要让身体温暖起来，适当的拉伸运动十分重要，同时要注意激活核心肌群。必须选择符合自己能力水平的雪道，并遵守滑雪场所设立的标志，禁止滑入不开放的雪道和区域。做到保护自己、保护他人。避让前方（山下）的滑雪者，他们拥有优先使用雪道的权利。禁止冲坡速降，超越他人时必须选择不危及前方滑雪者的路线滑行。不得在雪道中间、狭窄地段、视线受阻等处停留。牢记雪场的救援电话，不管是新手还是“老司机”都应当学习并遵守《国际雪联十大安全准则》，做到雪板未动，安全先行。发生外伤，评估四项内容一旦发生外伤，怎么办？孙旭指出，评估内容主要有四点：有没有出血、红肿、畸形、压痛。出血对于冰雪运动相对少见，但由于冰刀和雪板的板刃都比较锋利，在特殊情况可能发生切割伤。为避免损伤，在雪场和冰场，无论气温多高，都建议佩戴手套、穿长衣长裤。如不慎发生切割伤，首先应当进行压迫止血。如果出血量较大，可能提示较大的动脉或静脉发生损伤，如果在四肢部位，可以使用皮带或者魔术头巾等制作止血带，在损伤部位近端加压，直到出血得到控制。红肿主要用于颌面部的判断，畸形和压痛是骨折外伤的重要体征。头颈部及脊柱的外伤，主要以预防为主。对于滑雪运动来说，头盔可以保命，必需佩戴；护甲可以减轻损伤，推荐穿着。一旦发生损伤，一定要等待专业救援，因为救援不恰当造成的二次损伤可能比原始损伤更加严重。对于胸腹部来说，肋骨骨折相对多见。“不论滑冰还是滑雪，手机尽量不要放在肋骨区域的兜中，因为经常见到摔倒后肋骨被手机硌骨折的病例。”孙旭表示，腹部脏器损伤相对少见。如果大家不确定自己有没有胸腹部问题，可以尝试使劲儿咳嗽，咳嗽时如果存在疼痛不适，可能提示着发生了该部位的外伤。如果骨盆和四肢受伤，可以利用随身装备完成自救。骨盆和骶尾部剧烈疼痛可能提示骨盆发生骨折，严重的骨盆骨折是很凶险的，临床上需要用骨盆带固定，在雪道上可以用雪服当做骨盆带进行固定，将雪服展平，垫在臀部下方，两个袖子经过双侧股骨大粗隆的外侧，在前方打结，同时将双侧足部并拢，用魔术头巾固定。肩部、大臂和肘部的外伤，也可以借助雪服，进行悬吊固定。前臂和腕关节的外伤，使用头盔和手套临时制动。下肢从髋关节到腿和踝关节的外伤，都可以借助雪仗和护脸固定，固定范围需要超过损伤部位上下的两个关节。
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